06.08.2016

#сыроедение: Источник кальция для сыроедов

#сыроедение: Источник кальция для сыроедов

Кальций в рационе питания сыроеда можно легко получать из таких овощей, фруктов и другой растительной пищи как в таблице, которая приведена дальше.

Горох (бобовые) - 43(мг)
Капуста белокочанная (овощ) - 40(мг)
Морковь (овощ) - 33(мг)
Огурец (овощ) - 16(мг)
Свёкла (овощ) - 16(мг)
Кабачок (цуккини) (овощ) - 16(мг)
Горошек зелёный (бобовые) - 15(мг)
Картофель коричневый (овощ) - 13(мг)
Помидор (ягода) - 10(мг)
Арбуз (ягода) - 7(мг)
Яблоко (фрукт) - 6(мг)
Банан (фрукт) - 5(мг)


Содержание кальция в продуктах питания (в 100 грамм продукта)

Продукт питания Кальций (мг)
Бобовые
Горох 43
Горошек зелёный 15
Овощи
Капуста белокочанная 40
Морковь 33
Огурец 16
Свёкла 16
Кабачок (цуккини) 16
Картофель коричневый 13
Ягоды
Помидор 10
Арбуз 7
Фрукты
Яблоко 6
Банан 5

Источник:
Содержание кальция (Ca) во фруктах и ягодах, овощах и корнеплодах, зелени и пряностях, грибах, злаках и семенах, орехах и бобовых (на 100гр) -
http://table.cefaq.ru/?301

А также из бобовых:
чечевица, соя, фасоль,
зеленые листовые овощи:
шпинат, салат, сельдерей,
овощи:
репа, редис, спаржа, печеный картофель,
семечки:
кунжутные, подсолнечные и льняные,
отруби, хлеб ржаной, крупа овсяная, орехи, сухофрукты и тофу.
Фрукты и ягоды:
вишня, крыжовник, земляника, смородина, апельсины, ананасы, персики, виноград, абрикосы, ежевика.


Тэги: сыроедение, кальций, krudnutrajxismo, kalcio

Комментариев нет:

Отправить комментарий